-「寝たりない」がなくなる本

-「寝たりない」がなくなる本

お久しぶりです´▽`)ノ
朗読休憩しております🏻‍♀

睡眠リズムがガタガタになりすぎて読み始めました
まだ途中ですが寝られないことについて腑に落ちる説明が多いと思います
朝の光で脳内のメラトニンを「減らす」ことが体内時計のスタートであるとか、朝起きた時にその日に使えるデルタ波(深い睡眠の時出るらしいです)の量が決まっているなどイメージが掴みやすく、自分の習慣と照らし合わせても納得できます

一番響いたのが、睡眠はそもそも心理的現象ではなく生理的現象なのだから眠れる身体作りが優先なのだという記述でした。悩み事とかじゃなくて
なるほどね?

寝る身体作りをやってみよう、明日から

※プライム会員は無料で読めます⸜( ' ᵕ ' )⸝

良き睡眠を*.。★*゚

Comments

Please login to send a comment to sese_seson. (Terms of Service